Диетолог Яманер перечислила продукты, которые вредно употреблять перед сном

Полноценный и качественный сон может нарушиться из-за влияния различных факторов, в том числе питания. Турецкий диетолог Джемре Яманер рассказала, какие продукты не стоит есть на ночь глядя.

По словам специалиста, проблемы со сном могут возникать из-за того, что человек съел перед тем, как лечь спать. В первую очередь важно помнить, что последний прием пищи должен состояться за три-четыре часа до сна, при этом на ужин лучше не выбирать определенные продукты.

Так, например, если лечь спать сразу после употребления пряной пищи с чувством изжоги, то желудочная кислота может с легкостью попасть в пищевод. В результате в груди может возникнуть ощущение жжения, сообщает Cumhuriyet.

Кроме того, не стоит выпивать перед сном алкоголь или напитки с кофеином. Вредными на ночь также считаются продукты с высоким содержанием жиров, в том числе жареное мясо или чипсы, поскольку на переваривание подобной еды организму требуется куда больше времени. Наряду с этим вечером стоит отказаться от сладкого, чтобы сахар не стал в итоге причиной пробуждения посреди ночи.

Поделиться

Источник: https://nation-news.ru/

Похожие записи