Цель — плоский живот. Всего 3 несложных упражнения за 5 минут в день

Нам нужно будет ✅ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ в трех направлениях: вверху, внизу и по бокам. К сожалению, одного упражнения, которое задействовало бы все эти направления сразу, у нас нет. Но есть довольно простые упражнения для каждых групп мышц по-отдельности.

The post Цель — плоский живот. Всего 3 несложных упражнения за 5 минут в день first appeared on Фитхакер.

Идеальный живот: 5 самых действенных упражнений для пресса

Обычные упражнения для пресса не подарят вам крепкие кубики и плоский живот.

The post Идеальный живот: 5 самых действенных упражнений для пресса first appeared on Фитхакер.

Делаем красивую талию: как убрать висцеральный жир?

Висцеральным жиром называют белый жир брюшной полости вокруг внутренних органов. Он накапливается при избыточном потреблении калорий и недостатке движения. На накопления жира может влиять и наследственность. Жир проникает в кровь в форме холестерина, триглицеридов, липопротеидов, и это провоцирует заболевания сердца и сосудов, ожирение внутренних органов и гипертонию.

The post Делаем красивую талию: как убрать висцеральный жир? first appeared on Фитхакер.

Комплекс для пресса: 6 лучших упражнений, которые подтянут и укрепят мышцы

Предлагаем вам результаты уникального исследования. Проанализировав 36 упражнений для мышц пресса, мы отобрали 6 самых простых, но эффективных!

The post Комплекс для пресса: 6 лучших упражнений, которые подтянут и укрепят мышцы first appeared on Фитхакер.

Идеальный живот за 1 месяц — вам понадобится всего 4 упражнения

Каждый день в течение месяца выполняйте эти упражнения, и на пляже ваш плоский животик будет вызывать у всех зависть!

The post Идеальный живот за 1 месяц — вам понадобится всего 4 упражнения first appeared on Фитхакер.

Упражнения для прокачки нижнего пресса

У каждого человека жировые отложения распределяются по-разному. У кого-то равномерно по всему телу, а у других оседает локально: на животе, бедрах, руках или в других местах. Сформировать плоский животик или крепкий пресс, может быть нелегкой задачей. Какие упражнения станут самыми эффективными для этой зоны?

The post Упражнения для прокачки нижнего пресса first appeared on Фитхакер.

5 привычек, из-за которых растет живот

В жире на животе, который мешает влезть в любимые джинсы и подрывает вашу уверенность в себе, мало приятного. Если вы столкнулись с этой проблемой, то, скорее всего, у вас есть одна или несколько из этих привычек.

The post 5 привычек, из-за которых растет живот first appeared on Фитхакер.

5 привычек, из-за которых растет живот

В жире на животе, который мешает влезть в любимые джинсы и подрывает вашу уверенность в себе, мало приятного. Если вы столкнулись с этой проблемой, то, скорее всего, у вас есть одна или несколько из этих привычек.

The post 5 привычек, из-за которых растет живот first appeared on Фитхакер.

Эти 2 упражнения растопят весь жир на животе и боках

Хотите проработать все группы мышц брюшного пресса и боков, удалить лишний жир с данной зоны? Предлагаем два эффективных упражнения «Складной нож» и «Складка». Вот пошаговая техника их выполнения и полезные рекомендации.

The post Эти 2 упражнения растопят весь жир на животе и боках first appeared on Фитхакер.

Домашняя тренировка для похудения живота и боков

Добрый день, дорогие друзья! Подтянутый пресс и стройные линии талии – мечта каждой девушки. Для мужчин также важно иметь «кубики», вместо свисающей жировой складки. Помочь в этом могут эффективные упражнения для похудения живота и боков.

The post Домашняя тренировка для похудения живота и боков first appeared on Фитхакер.

2 лучших упражнения для выпирающего живота. Результат увидите уже через 14 дней!

Плоский, красивый, накаченный животик – мечта каждой женщины. Однако иногда от этой мечты нас отделяет подкожный слой жира.

The post 2 лучших упражнения для выпирающего живота. Результат увидите уже через 14 дней! first appeared on Фитхакер.

Упражнения для стального пресса: самая простая и эффективная тренировка

Если Вы хотите похудеть, то знайте, что одних упражнений будет мало. Вам следует не только выполнять регулярно комплексы упражнении, но и изменить рацион питания!

The post Упражнения для стального пресса: самая простая и эффективная тренировка first appeared on Фитхакер.

Как избавиться от жира на животе за 7 дней

Тренировки помогут убрать лишний вес и не вернуть его. Лучший способ — не изобретать колесо, а вспомнить о классических упражнениях: планке (динамической, статической, боковой планке), отжиманиях, скручиваниях, «велосипед», «ножницы». И жира на животе как не бывало!

The post Как избавиться от жира на животе за 7 дней first appeared on Фитхакер.

Причины появления жира на животе

Жир на животе — это не только эстетическая проблема. Тип жира, который скапливается в животе, называется висцеральным. Он обволакивает ваши внутренние органы и повышает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Чтобы определить, есть ли у вас лишний жир в этой области, оберните сантиметровую ленту вокруг живота на уровне пупка. Больше 85 см у женщин и 100 см у мужчин говорят об избытке жира на животе. Вот несколько причин, по которым он образуется, и как его сбросить.

The post Причины появления жира на животе first appeared on Фитхакер.

Упражнение для тонкой талии: уже через месяц вы получите отличный результат

Жизнь у многих расписана по минутам, и иногда бывает трудно втиснуть в рутину тренировки и здоровое питание. Сидячий образ жизни, еда на ходу или по вечерам — в результате и появляются эти лишние килограммы, которые так легко набрать, но так трудно сбросить.

The post Упражнение для тонкой талии: уже через месяц вы получите отличный результат first appeared on Фитхакер.

Упражнения для похудения живота и боков, которые дают наилучший эффект

Добрый день, дорогие друзья! Подтянутый пресс и стройные линии талии – мечта каждой девушки. Для мужчин также важно иметь «кубики», вместо свисающей жировой складки. Помочь в этом могут эффективные упражнения для похудения живота и боков.

The post Упражнения для похудения живота и боков, которые дают наилучший эффект first appeared on Фитхакер.

Тренировка для пресса: комплекс из 6 лучших упражнений

Предлагаем вам результаты уникального исследования. Проанализировав 36 упражнений для мышц пресса, мы отобрали 6 самых простых, но эффективных!

The post Тренировка для пресса: комплекс из 6 лучших упражнений first appeared on Фитхакер.

Упражнения от жира в области талии и живота

Этот комплекс не гарантирует вам осиную талию, но поможет обеспечить данной зоне тела размеры, соответствующие физиологическому строению. Кроме того, вы поддержите тонус мускулатуры и организма. Вот подробное описание упражнений для стройной талии.

The post Упражнения от жира в области талии и живота first appeared on Фитхакер.

Упражнения для сжигания жира на животе и получения стального пресса

Если Вы хотите похудеть, то знайте, что одних упражнений будет мало. Вам следует не только выполнять регулярно комплексы упражнении, но и изменить рацион питания!

The post Упражнения для сжигания жира на животе и получения стального пресса first appeared on Фитхакер.

Закрыть