Почему стоять подолгу в планке неполезно и как ее выполнять, чтобы не вредить организму?

Планка — мощное упражнение на все группы мышц. Принято считать, что чем дольше стоишь в планке, тем лучше прорабатывается весь кор. Но все не так просто: женщинам не стоит соревноваться, кто дольше простоит в планке, это небезопасно. Почему и как правильно ее выполнять?

Эффективная тренировка для ленивых: 8 упражнений для красивых ягодиц

Уже лето, а обтягивающие юбки и шорты надеть стыдно? Если вы не хотите прятать формы в одежде oversize, то сейчас самое время для того, чтобы начать выполнять УПРАЖНЕНИЯ, направленные на пятую точку.

The post Эффективная тренировка для ленивых: 8 упражнений для красивых ягодиц first appeared on Фитхакер.

ВСЕГО 4 упражнения для создания подтянутого и сильного тела

Если вы хотите иметь крепкое и стройное тело — начните делать эти упражнения сегодня!

The post ВСЕГО 4 упражнения для создания подтянутого и сильного тела first appeared on Фитхакер.

6 упражнений, которые помогут накачать упругие ягодицы

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

The post 6 упражнений, которые помогут накачать упругие ягодицы first appeared on Фитхакер.

4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за один месяц!

Всегда хочется иметь красивое и подтянутое тело, даже если вам не нужно убирать лишние килограммы. Достичь результата можно за месяц. Как? Просто выполняйте 4 упражнения для идеальной фигуры.

The post 4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за один месяц! first appeared on Фитхакер.

Упражнения для ног и ягодиц: идеальное тело всего за 20 минут в день

Для этой тренировки вам не понадобятся особые приспособления. Вы можете выполнять упражнения прямо у себя дома. Рекомендации: обязательно отдыхайте после каждого упражнения и придерживайтесь инструкции, которая дана ниже.

The post Упражнения для ног и ягодиц: идеальное тело всего за 20 минут в день first appeared on Фитхакер.

Фитнес в офисе: как делать упражнения, не прерывая работы?

Движение делает жизнь здоровой, активности важны, но как быть, если работа занимает 8 часов и она — сидячая? Даже в этом случае можно избежать гиподинамии, совершая упражнения на рабочем месте.

На 200 калорий меньше в день и упражнения помогут вам сохранить здоровье сердца

Новое исследование показало, что у пожилых людей с ожирением, которые сочетали аэробные упражнения с умеренным снижением калорий, улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы, в отличие от взрослых, которые выбрали только упражнения или упражнения с более ограничительной диетой. В исследовании изучалась жесткость аорты, показатель здоровья сосудов, влияющий на сердечно-сосудистые заболевания. Улучшение общего состояния сердца может иметь множество преимуществ, […]

The post На 200 калорий меньше в день и упражнения помогут вам сохранить здоровье сердца first appeared on Импульса.

Болит шея? Сделайте эти супер эффективные упражнения китайской медицины!

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть её на 90 градусов или при наклонах возникает боль, шея нуждается в лечении.

The post Болит шея? Сделайте эти супер эффективные упражнения китайской медицины! first appeared on Фитхакер.

Цель — плоский живот. Всего 3 несложных упражнения за 5 минут в день

Нам нужно будет ✅ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ в трех направлениях: вверху, внизу и по бокам. К сожалению, одного упражнения, которое задействовало бы все эти направления сразу, у нас нет. Но есть довольно простые упражнения для каждых групп мышц по-отдельности.

The post Цель — плоский живот. Всего 3 несложных упражнения за 5 минут в день first appeared on Фитхакер.

Фейсфитнес: как делать гимнастику для лица в домашних условиях

Можно ли заниматься фейсфитнесом самостоятельно или упражнения стоит выполнять только под присмотром профессионалов? Да — и наш эксперт готов поделиться с вами комплексом упражнений, с которыми справится даже новичок!

Как похудеть: Уделяйте себе всего по 5-минут несколько раз в день!

Если накопить за день 3-4 таких «пятиминуточки», то будет почти полноценная ТРЕНИРОВКА. А на настоящую тренировку ты обязательно найдешь время через пару месяцев, когда увидишь, что даже такая малость при регулярных занятиях ✅может принести огромную пользу фигуре и самочувствию.

The post Как похудеть: Уделяйте себе всего по 5-минут несколько раз в день! first appeared on Фитхакер.

Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

The post Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений first appeared on Фитхакер.

Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

The post Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений first appeared on Фитхакер.

Комплекс упражнений от диастаза: как эффективно подтянуть живот

С проблемой диастаза сталкивается до 60% беременных и родивших женщин. Однако, эта неприятность может случиться со всеми. Хорошая новость: избавиться от диастаза можно с помощью упражнений. 7sisters делится полезным комплексом для всех.

Идеальный живот: 5 самых действенных упражнений для пресса

Обычные упражнения для пресса не подарят вам крепкие кубики и плоский живот.

The post Идеальный живот: 5 самых действенных упражнений для пресса first appeared on Фитхакер.

ЛИФТИНГ для бедер и ягодиц: 5 упражнений, которые дают наилучший эффект

Чтобы сделать свои бедра и ягодицы красивыми, упругими и гладкими, не обязательно садиться на жесткую диету…

The post ЛИФТИНГ для бедер и ягодиц: 5 упражнений, которые дают наилучший эффект first appeared on Фитхакер.

Уроки пилатеса: 4 упражнения для стройных ног

Пилатес улучшает осанку, укрепляет мышцы кора и делает тело подтянутым. Если вам нужно сосредоточиться на конкретной части тела — просто выберите подходящие упражнения. Сегодня рассказываем про комплекс для стройных ног.

Выпады для ягодиц и бедер: 7 самых эффективных техник

Основными упражнениями для ног, позволяющими разработать бедренные и ягодичные мышцы являются выпады. Они применяются в аэробных и силовых тренировках и считаются максимально полезными для мышц. Есть несколько вариантов выполнения таких упражнений, в этой статье мы рассмотрим основные из них.

The post Выпады для ягодиц и бедер: 7 самых эффективных техник first appeared on Фитхакер.

Закрыть