VO2 Max, или МПК: как использовать показатель сердечной выносливости в фитнес-трекерах?

Умные часы на то и умные, чтобы с их помощью не только считать шаги, но и отслеживать самые разные показатели здоровья. И функция «МПК», или VO2 Max может многое сказать не только о вашей выносливости, но и о состоянии организма в целом. Как это работает?

Тренировки по утрам снижают риск рака

Что может заставить человека вставать пораньше, да еще делать какие-то упражнения после сна? Возможно, перспектива сократить риск заболевания раком. Ученые объясняют, почему лучше тренироваться по утрам.

Секреты приема холодного душа: как услышать свой организм?

Человек быстро привыкает к удобствам: отсутствие света или горячей воды сегодня превращаются в настоящую катастрофу. Однако не стоит забывать о закаливании: оно не только укрепит организм, но и наполнит энергией. Холодная вода — источник живительной силы. Содержание С чего все начиналось Польза для организма Показания для приема холодного душа Правила приема холодного душа Холодный душ […]

Запись Секреты приема холодного душа: как услышать свой организм? впервые появилась Stone Forest.

Дешево и сердито: обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 3

Привет! Это «Каменный Лес», и мы продолжаем осваивать новые просторы, на этот раз – мир гаджетов. Сегодня мы представляем обзор фитнес-браслета (смарт-браслета) Xiaomi Mi Band 3. Вы скажите: Band 3 – это же уже старье! Вышел Mi Band 4, вышел Honor Band 4, много браслетов от фирмы Garmin, есть Xiaomi Amazfit Bip и все это […]

Запись Дешево и сердито: обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 3 впервые появилась Stone Forest.

Фитнес будущего: как 20-минутная EMS-тренировка заменит долгие часы в спортзале и поможет быстро похудеть в холодные дни

Представьте: всего 20 минут вместо пары часов в спортзале. В горячую рабочую пору и одновременно холодную и промозглую погоду заработать эндорфины и потерять килограммы с помощью электростимуляции мышц — бесценно! Хоть и дорого…

Соматика — как научиться слышать свое тело и управлять им через движение

Соматика — это возможность исследовать свое «я» в отношениях с телом. Это способ научиться распознавать сигналы боли, дискомфорта, дисбаланса и входить в контакт с телом, чтобы понять и исправить ситуацию.

Как тренируется Дженнифер Лопес, чтобы выглядеть не хуже, чем 20 лет назад

Дженнифер Лопес часто фотографируется в купальниках, много танцует и в 52 года выглядит сногсшибательно. Фанаты говорят, что у нее «тело богини», и стареть, кажется, не входит в планы певицы. Как ей удается сохранять идеальную форму из года в год?

Фитнес трекеры vs умные часы: почему продажи браслетов падают, а часов — растут?

Статистика неумолима: спрос на фитнес-трекеры в мире падает. Люди предпочитают смарт-часы. Что думает об этом представитель спортивного сообщества?

Как диетологи относятся к ТикТок челленджу «Рисовые хлебцы перед тренировкой»?

Если у вас через час тренировка, особенно силовая, пришло время перекусить. Вам понадобится энергия и силы. Что съесть, чтобы зарядиться? ТикТок дает ответ.

Топ-3 тренировки при пониженном инсулине

Вокруг инсулина сложилось много разных предубеждений. Например, что для человека этот гормон – враг номер один. Утверждение верно только в том случае, если инсулина вырабатывается меньше или больше, чем того требует организм. Какие тренировки будут полезны людям с пониженным инсулином и почему – разбираемся в вопросе с нутрициологом, специалистом по немедикаментозной коррекции образа жизни и […]

Запись Топ-3 тренировки при пониженном инсулине впервые появилась Stone Forest.

Крепатура, или мышечная боль после тренировки: можно ли ее избежать?

Позанимались после долгого перерыва или более интенсивно, чем обычно, и заболели мышцы? Это называется крепатура, и в ней мало приятного. Как избежать боли в мышцах после спорта?

Как подготовиться к тренировке, чтобы она прошла эффективно

Тренировка начинается не с интенсивных упражнений. Чтобы она прошла максимально эффективно и не вызвала последствий вроде крепатуры (боли в мышцах) или растяжений, нужно подготовить тело к нагрузкам. Как это сделать?

Что поменять, в тренировках чтобы сжигать еще больше калорий?

Вы постоянно занимаетесь фитнесом, а эффекта нет? Возможно, вы попали в «колею» и зациклились на неверном подходе к тренировкам. Что можно поменять, чтобы ваш спорт приносил результаты?

Polestar Пилатес на тренажерах — как научиться двигаться правильно и избавиться от телесных проблем. Личный опыт

В 20-е годы прошлого века Джозеф Пилатес создал реабилитационную гимнастику. В 21 веке ее усовершенствовали, опираясь на научные исследования и разработки в области физиологии. Так появился Polestar Пилатес и тренажеры для изменения двигательных привычек. Рассказываем, как меняется тело на тренировке и какого оздоровительного и омолаживающего эффекта можно достичь с помощью Polestar пилатеса.

HIIT — как сбросить вес и прокачать фигуру интенсивными короткими интервалами?

Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT (по-русски — ВИИТ) обрела популярность. Она занимает мало времени и сжигает очень много калорий даже после ее окончания.

Синхронизация с циклом — новый подход к тренировкам для женского тела

Синхронизация с менструальным циклом — новое направление велнеса и тренировок для женщин. Ведь до сих пор фитнес-программы были ориентированы на мужское тело, даже если предназначались для женщин. А разные фазы цикла у тела разные потребности и возможности. Сегодня женщинам открываются новые возможности заботы о себе с учетом месячного женского цикла.

Мое тело: что влияет на его форму и можно ли его изменить к лучшему?

Описывая человека, мы неизбежно обращаем внимание на его физические особенности: «длинная шея», «сильный торс», «узкие бёдра». Почему тело каждого из нас выглядит определённым образом, именно так, а не иначе? И как мы можем его совершенствовать?

Что делать и чего не делать, чтобы похудеть и удержать вес? Советы врача

5 минут во рту — пожизненно на бедрах; счет в ресторане дисциплинирует; сила воли — штука конечная, в отличие от системы — и другие высказывания, советы, лайфхаки и личный опыт врача-педиатра и аллерголога Юлии Марининой, которой удалось похудеть на 30 кг и удержать вес.

Закрыть