Кто такой контрол-фрик — как с ним жить, как им быть?

Если вы помешаны на контроле себя и других, склонны бесконечно оценивать свои действия и действия окружения с точки зрения правильности и эффективности, любите «конструктивно» критиковать, являетесь упрямцем, параноиком и манипулятором, у меня плохие …

«Это все из-за меня!» — 5+ способов избавиться от чувства вины

Еще Цицерон очень точно подметил, что не существует никакого великого зла, кроме чувства вины. С одной стороны, если тебя регулярно донимает ощущение, что ты чего-то не додал близким, обидел или не выполнил, что обещал, в целом это неплохо. Характеризует тебя как человека живого и совестливого. С другой — когда бесконечно тормозишься на теме, как накосячил и что с этим делать, ничего не делаешь для себя. А зациклившись, начинаешь уныло топтаться на месте. И самое страшное — становишься бесполезен и себе, и окружающим. В такой ситуации винишь себя уже за то, что не можешь разорвать порочный круг. В этой статье собрали некоторые советы из психологии, приемы и техники, которые подскажут, как избавиться от чувства вины, и понять, где закопаны его корни. Здоровое ли у тебя чувство вины? Чтобы это выяснить, достаточно ответить на следующие вопросы «да» или «нет»: Ты испытываешь чувство вины ежедневно. Часто просишь прощения. Чувствуешь себя некомфортно, когда кто-то рядом ведет себя грубо. Когда кто-то говорит, что ты плохо работаешь, сразу же в это веришь. Постоянно переживаешь, правильно ли тебя поняли. Когда тебя критикуют, тут же ищешь оправдания. Все время хочешь спасти положение, даже если тебя не просят. Скрытничаешь и недоговариваешь, чтобы не обидеть человека. Если у тебя набралось больше половины положительных ответов, поздравляем, с чувством вины у тебя действительно не все в порядке. А теперь поговорим, что с этим делать. Как избавиться от чувства вины — психология понятия, техники и приемы Анализируй то, анализируй это… Сейчас тебе, возможно, захочется швырнуть в нас пару гнилых помидорин, но корни проблем закопаны на том месте, на котором когда-то росло твое детство. Да-да, очередной отсыл к Фрейду. И чтобы разобраться с ними, стоит вспомнить, часто ли тебя физически и морально подавляли в семье. Хвалили ли, давали ли то, что ты хотел, обнимали, кирпичик за кирпичиком строили твою личность. Либо рассказывали, какое ты неполноценное создание, как осложняешь жизнь, врешь, плохо учишься, все делаешь неправильно и вообще камень на шее, сопровождая выше перечисленное возгласом: «Ну как тебе не стыдно!». Если под твое описание попадает вторая часть со всеми вытекающими, неудивительно, что в сознательном возрасте, ты: Стал чувствовать, что люди делают одолжение, общаясь с тобой Винишь себя во всех промахах не только собственных, но и окружающих, даже если это была случайность Чувствуешь себя дискомфортно, если хочешь сделать что-то для себя, а не для других Требуешь от себя слишком много и в итоге не делаешь ничего Просыпаешься и засыпаешь с саморазрушительными мыслями: «Это все из-за меня…» Не чувствуешь себя спокойным, даже попросив прощения Боишься брать на себя ответственность, потому что не справишься и опять же будешь чувствовать себя виноватым, что не смог Как решить ситуацию и избавиться от чувства вины? Есть смысл начать с разруливания длительных законсервированных конфликтов, к которым возвращаешься годами. Как правило, это недопонимания с мамами, папами, братьями, сестрами, бывшими мужьями и женами. И если дело в тупике, разговоры по душам, скорее всего, не помогут, хотя попробовать ты должен. Наверняка поможет самоанализ, поход к психологу, понимание и умение отпускать себя. Той жизни уже нет, а вот с новой у тебя беда. Ответь  на следующие вопросы: Почему я сомневаюсь в себе? Почему не доверяю себе и боюсь не выполнить взятых на себя обязательств? Существуют ли пути решения моей проблемы? Как я их вижу? Действительно ли это чувство вины либо за ним я скрываю свое высокомерие? Научись честно и откровенно разговаривать с собой, и тогда тебе откроются такие простые истины собственной жизни, о которых ты и не подозревал! В чувство вины, как правило, трансформируются неоднократно повторенные нами ошибки. Это Публилий Сир. Разберись, есть ли вина Потому что быть виноватым и чувствовать вину — два совершенно разных понятия, никак между собой не связанных. Одно дело, когда ты действительно понимаешь, что был неправ, обидел, накричал, не помог, изменил и просишь за это прощения. Другое дело — когда тебе кажется, что если бы ты поступил «вот так-то», то все сложилось бы иначе. Мы проживаем жизнь начисто и не существует никакого альтернативного варианта развития событий. Как случилось, так случилось. Твоя задача — научиться выруливать с минимальными потерями из того, что есть, сохраняя при этом человеческое лицо. Если тебя не прощают, камень не на твоей стороне. Да, больно, а кто говорил, что будет только приятно? Не становись бесконечной жертвой шантажа Люди с неутихающим чувством вины и низкой самооценкой грешат следующим: сначала мы ядрено просим прощения, делаем все хорошее, чтобы исправить ситуацию, но со стороны оппонента продолжаем получать кувалдой по темечку. Оппоненту, во-первых, удобно иметь под рукой вечного раба; во-вторых, оппонент превращается в манипулятора и получает не только удовольствие, но и выгоду. Принеси, подай, унеси, пшел вон… Признай, наконец, что чувство вины — это самоконтроль, когда ты поступаешь вразрез со своими убеждениями. Если ты виноват и просишь прощения — это хорошо. Когда тебя не прощают — плохо, но конечный результат от тебя не зависит. Ищи причины, извлекай уроки, работай со своей чувствительностью, но не давай шантажистам и манипуляторам разрушить твое будущее. Продолжай жить, не испытывая чувство вины за то, что еще живешь. Определись со своим местом в жизни Без четко обозначенной позиции мы становимся бессильными и управляемыми. Болтаемся, как поплавки, из стороны в сторону, меняя направление движения вместе с ветром, стараясь сделать хорошо всем. Ни о каком внутреннем комфорте в данной ситуации речь не идет. Поддерживая хлипкий баланс, страдаешь больше всего ты сам, поскольку чувствуешь вину сразу перед всеми и перед самим собой — за то, что не хватает сил начать жить. Логично: тебе приходится врать. До тех пор, пока ты чувствуешь себя неполноценным, то же самое будут чувствовать окружающие. И с удовольствием продолжат ездить на твоем чувстве вины. Оно же такое удобное. Однако у каждой ошибки своя цена. И больше, чем насчитывает кошелек твоих возможностей, заплатить нельзя. Ты же не пойдешь обедать в крутой ресторан с десятью долларами в кармане? Здесь нечто похожее. Интересность от «Паштета»: в большинстве случаев чувство вины — это аутоагрессия, или осознанное/неосознанное причинение вреда самому себе. С точки зрения психологии, это всего лишь один из механизмов самозащиты. Как правило, такое деструктивное поведение является следствием перенаправления агрессии, изначально нацеленной на внешний объект. Не забывай, что бывают несчастные случаи То есть ситуации, на которые ты изначально не можешь…

Сообщение «Это все из-за меня!» — 5+ способов избавиться от чувства вины появились сначала на Паштет | Еда, вино и разговоры.

Цифровой детокс — что это и как социальные сети убивают наше психическое здоровье

Не хочу сказать, что нам всем надо массово отказаться от Instagram и Facebook, удалить мессенджеры и отписаться от каналов в Telegram, но… Пытались ли вы когда-нибудь подсчитать, сколько времени проводите в социальных сетях, бессмысленно листая ленту?…

10 известных людей с шизофренией: расплата за гениальность

Большинство людей с нестандартным мышлением страдали различными психическими отклонениями. Авраам Линкольн, например, мучился от хронической депрессии, Эрнест Хемингуэй столкнулся с помутнением рассудка, что и привело писателя к самоубийству, а у прин…

Испанский стыд: откуда пошло выражение и что означает

Наверняка вы не раз сталкивались с этим противным ощущением — идиотский поступок совершает другой, а стыдно становится вам. Так вот у этого чувства, как и у множества эмоций, есть свое название и место в психологии. Разбираемся, что такое испанский ст…

Как пережить неудачу в работе — лайфхаки для комфортного выживания в профессии

Как пережить неудачу на работе и двигаться дальше? По статистике университета Цюриха, каждое пятое самоубийство в мире совершается именно на почве кризиса в профессии и депрессии, которую он провоцирует. В этой статье поговорим о том, как не разрушить свою жизнь после карьерного фиаско, эффективно приступить к поискам лучшей должности, сохранить психическое здоровье и мотивацию на успех. Содержание: Как взять себя в руки после увольнения 9 первых шагов, как пережить неудачу и двигаться дальше 7 правил адекватного отношения к труду Как взять себя в руки после увольнения Начнем с главного: чем выше по карьерной лестнице вы взобрались, тем сложнее найти место, соответствующее всем вашим запросам и ожиданиям. Это нормально — рынок труда всегда испытывает недостаток рабочих рук и всегда переполнен квалифицированными кадрами. Простых учителей нам нужно в тысячи раз больше, чем директоров школ. Как в песне: «Принцев мало и на всех их не хватает». Поэтому не теряйте самообладания и не думайте, что жизнь закончена. В конце концов, вы работаете за деньги, а не за идею. А если за идею, то работать за нее можно и в другом месте. Перед тем как приступать к поиску нового места работы, лучше поработайте с собственным сознанием: Признайте провал, чтобы начать новый путь. В противном случае, вы будете тратить все силы на «поддержание лица» для своего окружения. Не стыдитесь неудач, ведь они так же естественны, как победы. Они случаются со всеми. Смиритесь с тем, что произошло. И начинайте думать над тем, как выбраться. Яна Кума, например, не взяли работать в Facebook, хотя он был крутым программистом. Тогда он создал WhatsApp и продал его Facebook за 19 миллиардов. Красавчик, что сказать. Окружите себя близкими. Кто, как ни семья и друзья придут на помощь в трудную минуту? Это они — ваша основная жизнь, а не самые навороченные офисные плюшки. Вспомните, что вы живете не для того, чтобы зарабатывать деньги. Деньги нужны, чтобы обеспечивать при их помощи свой комфорт. Они — не цель. Они — инструмент. Учитесь на своих ошибках. Проанализируйте, что привело вас к увольнению или уходу по собственному желанию, чтобы бесконечно не наступать на уже родные грабли. Не впадайте в уныние. И потому что это грех, и потому что беды атакуют группами. Потом все налаживается, а пока не наладилось, вы тратите душевные силы на тоску, депрессию, апатию и страдания. Именно они мешают новому старту. 9 первых шагов, как пережить неудачу на работе и двигаться дальше Не тешьтесь надеждой трудоустроиться в три плевка Нет, теоретически это возможно, если вы претендуете на должность кассира в супермаркете или разнорабочего. Почему, я уже писала выше. Но не стоит бросаться на поиски нового места, едва забрав именную чашку со старого, если вы ищете работу работ и для финансового, и для морального удовлетворения. Тут придется собраться, постараться и подготовиться. Возьмите отпуск Позвольте себе передохнуть недельку-другую, понять, в каком направлении идти и устройте перезагрузку. Иначе вы рискуете найти еще одну работенку для моральных страданий и неудовлетворенности. Посвятите время семье и близким, хобби, чтению книг — всему, что может отвлечь и расслабить. Или даже подсказать ответ. Вполне может оказаться, что вам стоит сменить профессию, а неудачи — лишь итог продолжительного нахождения в чужой избушке. Изучите рынок труда Сайты по поиску работы в помощь. Наверняка за время трудовой деятельности, особенно если она тянулась в одной компании, вам стало казаться, что другой такой должности с такими крутыми условиями, даже если они рабские и антигуманные, не найти. Ерунда. И чтобы это понять, стоит погуглить вакансии. Прокачайте знания Предыдущий пункт поможет понять уровень собственной квалификации и выяснить, что изменилось в вашей нише, пока вы были заняты. Возможно, в знаниях образовались бреши, которые нужно закрывать, — сами видите, как стремительно развиваются технологии и требования к сотрудникам. Поэтому займитесь самообразованием. Совсем необязательно тратить все оставшиеся средства на дорогие курсы от непонятных коучей в узких галстуках. Интернет в силах предложить сотни бесплатных вебинаров, онлайн-библиотек и прочих инструментов для развития профессиональных навыков. Четко представьте работу мечты До банального — напишите на листе бумаги, чем хотите заниматься, какими видите трудовые будни, какие функции готовы выполнять и каким из них соответствуете. Подобный прием визуализации на практике дает хорошие результаты. Будь к себе объективны Объективность — главный козырь в ответе на вопрос, как пережить неудачу на работе и начать двигаться дальше. Насколько важно любить и уважать себя, настолько же важно адекватно оценивать свои способности. В сущности, это и есть любовь к себе — не взваливать больше, чем можешь выполнить. Составьте грамотное резюме Без воды, по делу, с последовательным и прозрачным описанием всех своих проектов. Заручитесь рекомендациями с прошлых мест работы. По крайней мере, с тех, где удалось сохранить человеческие отношения. Никогда не пытайтесь обмануть HR-менеджеров на собеседовании Во-первых, мы живем в то время, когда обман раскрывается нажатием нескольких клавиш. Во-вторых, даже если вам удастся занять должность, вы уверены, что не облажаетесь еще на испытательном сроке и не испортите свой послужной список? Спокойствие, уверенность и честность — вот ваше основное оружие в убеждении. Попросите помощи Обратитесь к коллегам и знакомым, которые могут посодействовать в поиске работы. Наверняка таковых в записной книжке немало. Наверняка к вам тоже неоднократно обращались с аналогичными просьбами. И почти наверняка кому-то из них именно в данный момент может требоваться сотрудник. Не бойтесь совершать ошибки «Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», — очень точно подметил Уинстон Черчилль. А уж он был еще тот специалист в области провалов (если сомневаетесь, посмотрите «Темные времена»). Ошибаются все, но чем больше мы боимся допустить неточность, будь то банальный промах в отчете или глобальный выбор самого места работы, тем больше таких ошибок совершаем. Они случаются со всеми. А минимизировать их количество в профессиональной деятельности поможет наш следующий раздел. 7 правил адекватного отношения к труду Работать за деньги, а не за идею, потому что никакая идея в сущности не уникальна. Помнить, что вы не должны начальству больше записанного в трудовом договоре. Научиться отстаивать свою точку зрения — опираются всегда на то, что сопротивляется. Не расстраиваться из-за неудач (как вариант, расстраиваться в адекватных масштабах). Не ставить под удар трудовой жизни личную — когда первая рухнет, вторая придет вас поддержать. Регулярно мониторить рынок вакансий, чтобы быть в курсе своих перспектив и не бояться потерять работу….

Сообщение Как пережить неудачу в работе — лайфхаки для комфортного выживания в профессии появились сначала на Паштет | Еда, вино и разговоры.

10 житейских законов подлости, у которых есть научное обоснование

Ну или почти научное обоснование. Знаете, как говорят: все, что должно пойти не так, однажды пойдет не так. Однако бутерброд неспроста все время падает маслом вниз, чернила в ручке заканчиваются во время экзамена, а ключ ломается в замке, когда вы спе…

Экология сознания (и выживания) в вечном карантине

Пару лет назад в один очень переломный момент жизни, о котором знают только самые близкие, я написала статью «Экология сознания», где пыталась собрать в одном тексте все важные для себя на тот момент правила игры в этом мире. И вот настало время продо…

Три главных правила убеждения в психологии общения

Лучше всего мы ведем диалоги уже после того, как они состоялись. Сами с собой. И, разумеется, находим все нужные аргументы, чтобы перетащить оппонента на нашу сторону.
Не надо так. Учимся делать это своевременно и оставаться на коне в любом споре. В эт…

4 подсказки, как извлечь максимальную пользу из одиночества

После болезненного разрыва или в процессе поиска идеального партнера состояние одиночества выходит на первый план. Человек акцентирует внимание на преимуществах романтических отношений и совершенно не думает о положительных аспектах одиночества.
Всего…

Стоит ли писать мужчине первой, если он молчит?

Стоит ли писать мужчине первой, если он молчит после первого свидания, ссоры или расставания? Ситуации бывают всякие. Женские сомнения всегда одинаковы: «Должна ли я звонить и писать ему первой?». До недавнего времени я была уверена, что этим вопросом…

Почему мотивация не работает — как продлить ей жизнь и выжить самому?

Где найти мотивацию на успех, на каждый день, для жизни, для достижения цели, в отношениях, для похудения? Ведь ежедневно обещаешь себе жрать меньше углеводов, пить больше воды, не орать на того, кто просыпается рядом, работать на полную, учить французский (ну хотя бы английский) и не торчать перед компьютером до глаз Дракулы. Начитаешься умных фраз, насмотришься мемчиков и картинок с тегом #лучшаямотивация, и прям чувствуешь ядреный прилив сил. Высплюсь и погнали. Но по мере того, как приближается следующее утро, желание стать лучшей версией себя ослабевает. А с рассветом выливается в чашку кофе. И еще одну. И еще. И сникерс мне, пожалуйста. Лучше два. Разбираемся, почему так происходит и как не покрыться мхом в своем старом духе и теле. Почему соответствующий настрой — не основа мотивации Мы привыкли считать, что конечный результат любой цели зависит от настроя, с которым мы к ней подходим. «Хочу и буду!» и все в этом роде. Чтобы учить французский, сбросить стописят кило или взобраться на Эверест, нужно адски этого хотеть. Так говорят коучи в Инстаграме и мужчинки в узких галстуках на лекциях по сто баксов штука. Но имеют ли эти слова хоть какое-то отношение к действительности? Достаточно ли искры, чтобы разжечь огонь, за которым стоят многочасовые изнурительные тренировки, ежедневное изучение орфографии и пунктуации или куриная грудка на обед и ужин вместо сочного стейка и жареной картохи? Нет, не достаточно. Искра гаснет так же быстро, как сгорает спичка. Видя конечную цель, мы видим, как болтаем с тем симпатягой на Монмартре на языке Бодлера. Как он восхищается нашим произношением. Как пилим в инсту фотки с вершины горы с сосулькой на носу или с голым торсом с зачетной трени — вот она цель. И это похвала: мы крутые, мы фитоняшки, мы крутые фитоняшки-интеллектуалы. На пути к этой цели мы не хотим видеть ежедневного кропотливого труда и умения разжигать мотивацию из небольшого, но постоянного прогресса. Закон мотивации — причем тут дофамин? Вдохновляющие картинки и цитаты, разумеется, прекрасны и нужны, но их эффект мимолетен. Раскачать нашу внутреннюю лодку лени сможет лишь умение радоваться незначительным победам. Мотивация заложена в нас самих и управляет ею один маленький, но могучий гормон дофамин, он же гормон удовольствия и успеха. Почему так происходит: каждый раз, когда мы чего-то добиваемся, случается мощный выброс дофамина в кровь. Он отвечает за наш энергетический подъем, хорошее настроение, желание двигаться вперед. Именно поэтому мотивация действовать спрятана в складках нашего неидеального тела и ума — чтобы она работала, нужно научить себя осознавать важность ежедневных побед. Отказался от лишней чашки кофе или кружки пива — молодец! Понял некоторые слова в песне Zaz? Молодец! Прошел свои первые пять километров на приличной скорости еще и в горку? Молодец! Полезность от «Паштета»: успех — это всего лишь процесс. Набор методичных и порой одноплановых действий. Конечный результат зависит от них, а не от того, насколько велико наше желание до конца жизни греть пузо снаружи под солнцем, изнутри — морепродуктами Бали. Автор мотивации на успех — ты сам, а не Ричард Брэнсон или Илон Маск. И не надо искать ответ в очередном списке десяти каких-то там книги по их версии. Как работает успех на самом деле Так или иначе, примером для подражания для нас всегда служат люди, достигшие высот. Тот же Макс. Или Цукерберг. Или Дуров. Нам кажется, что они наделены некими великими знаниями. Что, вступая на путь борьбы за место под солнцем, имели конкретный план, продумывали каждый шаг, чем и предопределяли свои победы. Но большинство из них сегодня, проводя анализ мотивации, искренне удивляются, как вообще чего-то достигли, и почему этого так много. Да, план был. Но план вместе с перечнем целей забылся на следующий день. Ребята были заняты действием, постоянной методичной работой. Настолько заняты, что им было некогда задумываться о достижении успеха. Они уже неслись к нему со скоростью боевого крейсера из «Звездных войн». Они не продумывали пути покорения вершин, сидя на диване и выбирая на «Али» подходящие для этого кроссовки с ортопедической стелькой. Полезность от «Паштета»: отдельно про план. Многим он действительно помогает. Кода не знаешь с чего начать и не можешь найти повода себя похвалить, заведи ежедневник. Расписывай день буквально по минутам — от «встал, умылся, попил кофе» до «погулял с собакой, приготовил обед». Сам процесс вычеркивания сделанных вовремя (это важно!) дел уже будет для тебя небольшой, но действующей системой мотивации. Почему мотивация не работает — страх и ненависть в… успехе Ясное дело: когда мы его слишком ждем, сначала ожидание становится обременительным. А если успеха не случается, мы тут же вешаем на себя клеймо неудачника. Легкий и эффективный рецепт, как стать несчастным в домашних условиях, не прикладывая к этому никаких усилий, за 5 минут. Очень важно понять и принять очевидное: не каждое наше начинание может быть успешным, но осознаем мы это лишь в процессе игры. В это же время мы становимся мудрее, умнее, опытнее. Никакие знания не бывают бесполезны и обязательно пригодятся в следующий раз. Если ты не покоришь Эверест, то сможешь со знанием дела писать статьи на тему альпинизма, например. И срубишь на этом неслабый куш. Наверное. Быть кем-то, но не собой Хотим мы все ежедневно. Для этого мы устраиваем показательные выступления перед родными и близкими, говорим «да», когда яростно хотим послать того парня решать его проблемы, активно включаемся в социальные проекты, в том числе благотворительные. Наша основная задача — быть кем-то. И желательно, чтобы этот кто-то получил положительную оценку окружающих. Именно это заставляет менять работу, место жительства, худеть, ввязываться в рискованные мероприятия. Добиваясь желаемого, некоторое время мы пребываем в эйфории от славы, похвалы и одобрения. Потом гости расходятся, остается грязная посуда, сор на полу и собственные деструктивные мысли. Внутри-то мы не поменялись. Наше сияние меркнет по мере того, как стихают восторженные возгласы окружения, потому что такой успех — пенка в чашке с капучино. Весь оставшийся кофе — и есть мотивация на успех на каждый день. Постоянная радость от того, что создаешь себя, развиваешь, день за днем делаешь что-то новое, смакуешь каждую маленькую победу, ни с кем себя не сравниваешь и чувствуешь счастливым здесь и сейчас. Сделать запланированное сегодня — сегодня, а не через год. Вот лучшая мотивация на успех на каждый день, а не однотипные фразы и картинки из подписочек в социальных сетях. Пользуйся…

Сообщение Почему мотивация не работает — как продлить ей жизнь и выжить самому? появились сначала на Паштет | Еда, вино и разговоры.

Бытовой психопат — как контролировать свои эмоции?

Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции и вообще нужно ли это делать? Если собираешься подарить миру позитив, радость и хорошее настроение, то, пожалуй, не стоит. Но что делать, если система запрограммирована разнести все вокруг? Ищем эффективные методики управления гневом, чтобы не провести остаток дней в палате с поролоновыми стенами. Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции Шуточки шуточками, но спокойные уравновешенные люди не только дольше живут и чувствуют себя более счастливыми, они еще и успешны в жизни. Потому что своим покровительственно-снисходительным отношением к любой конфликтной ситуации притягивают внимание и уважение окружающих. К ним хочется тянутся, им хочется доверять и подражать, ведь от них исходит уверенность и в данном моменте, и в завтрашнем дне. Научиться держать себя в руках и управлять своими эмоциями значит научится управлять своей жизнью и контролировать каждый ее момент. Нужно это для того чтобы быть красивым и здоровым, и не вести регулярных внутренних монологов на тему: «Сдержался бы, не выглядел бы сейчас как полный придурок». Такое поведение простительно подростку. Но взрослому адекватному человеку — нет. В этой статье мы собрали несколько простых советов, как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции, не плакать по пустякам и не закатывать ближнему истерик.  Используй практику отсроченного удовольствия Если чувствуешь, что срываешься, уже почти орешь и яростно машешь кулаками, пообещай себе надавать по щам тому противному мужику через 10 минут. За это время ты, разумеется, соберешься в кучку, и грызть стены уже не захочется. Возможно, сейчас это покажется тебе смешным, но прием работает. Еще полвека назад его на практике доказали американские ученые. Они, правда, тренировались на детях. Сулили им зефирку и обещали дать вторую, если ребенок сможет потерпеть 15 минут. 70% съедали лакомство сразу. Остальные 30%, отсрочив удовольствие, получали вторую порцию. Но зефирка — это капля в море в сравнении с тем, что в дальнейшем такие дети были более успешны во всех сферах жизни и имели крепкое здоровье. Чего не скажешь о твоих нервишках. Думай о последствиях Как ты считаешь, что будет, если ты закатишь скандал начальству или жене (мужу), кроме того, что тебя посчитают неадекватным? Правильно, тебя посчитают неадекватным еще раз, покрутят пальцем у виска, а реноме будет барахтаться где-то у отметки ноль. Зато с угрызениями совести все будет хорошо. Поэтому старайся думать о последствиях конфликта заранее и учи себя говорить с людьми спокойно. Если очень хочется поорать, найди выход эмоциям Конечно, подавить монстра полностью не удастся, да это и не нужно. Это скажет любой психолог. Важно научиться давать себе разрядку, чтобы в итоге не разорваться, как любимый шарик ослика Иа. Для начала можешь закрыть глаза, как следует продышаться, а потом найти уединенный уголок и поорать там, но только чтобы никто не видел. Отлично справятся с задачей физические нагрузки — займись боевым видом спорта. Карате или тайским боксом, к примеру, чтобы во время спарринга представлять и уничтожать своих мифических врагов. Очень успокаивает. Попробуй медитировать, в конце концов. Переключись на работу Негативные разрушительные эмоции по своей силе в разы превосходят положительные. Это, конечно, печальный факт, но и его можно использовать в своих интересах — вместо того чтобы психовать, займись горящим проектом. Потенциал негатива настолько велик, что ты сам не заметишь, как сдвинешься с мертвой точки. Полезность от «Паштета»: если с работой не выходит, переключи внимание на другую деятельность. Позвони приятелю, выпей кофе, сделай 30 приседаний, послушай любимую песню. В общем, отвлекай себя, чем можешь и как можешь. Желательно — чем-то, что доставляет настоящее удовольствие. Не вываливай весь маргарин из головы сразу «Если я не скажу все, жена/муж/ребенок/начальник не поймет, что я чувствую на самом деле», — наша первая мысль перед грозой. Именно из-за нее мы и не можем научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции. Особенно актуальна эта проблема в семье, где конфликты возникают чаще, чем успеваешь моргать. На самом деле находясь в состоянии аффекта зачастую говоришь не правду, а все, что придет в голову, чем сильно осложняешь себе жизнь в последующем. Дай себе минуту обдумать причины междоусобицы. За это время сделай десять глубоких вдохов, и говори аргументированно. Существует легенда, что диалог не зайдет в тупик. Регулируй количество возлияний Синька по поводу «Мне надо успокоиться и собраться с мыслями» — самое страшное из всех зол. Сколь бы порядочным и правильным ты не старался быть, сколь бы не настраивал себя возлюбить врага и каждый цветочек — это все работает до второй, максимум третьей рюмки. У алкоголя есть проверенные лазейки, и если не ты управляешь гневом, а гнев тобой, бокал вина превратит твою репутацию в настоящий ад и пакистан. Не умеешь пить — жуй карамельки. И не позволяй гневу одерживать верх «Многие думают, что я сердитый, гневный тип. Но это неправда. Я тверд, я требователен — но я никогда не выхожу из себя. Да, твердым надо быть, но неконтролируемый гнев — это не твердость, это слабость. Он уводит вас от цели и разрушает вашу концентрацию». Дональд Трамп «Мысли по-крупному и не тормози» С президентом Америки, даже если ты не его фанат, в данном случае не поспоришь. Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции с ребенком Помнишь прописную истину о том, что нужно воспитывать не детей, а себя? Тоже правда. Можно бесконечно орать и наказывать чадо, ставить на гречку и лишать планшета, но система заработает только тогда, когда у ребенка будет пример для подражания. По-другому никак. Беспокойные неуравновешенные родители очень любят рассказывать потомству байки о важности самоконтроля и тут же демонстрировать себя, сучащего ножками и машущего кулачками из-за разбитой чашки. Уважай окружающих Понятное дело, когда коллега бесит или мужик в метро ведет себя, как последнее хамло, хочется расправиться с ним в три щелчка. Но наверняка в коллективе есть люди, в чьих глазах не хотелось бы встать вровень с плинтусом, да и устраивать потасовку в общественном месте не комильфо. Разбираться, кто прав, кто виноват, забирая тебя на 15 суток, точно не станут. Поэтому уважай окружающих и пытайся разговаривать мирно. Чем более ты спокоен, тем более конструктивный диалог ты способен вести. Регулярно практикуй самоанализ Это также важно, как управлять своей жизнью, ходить в спортзал и искать источники позитивных эмоций. Размышляя на тему своих поступков, ты сможешь понять, что стало их причиной, а значит, оградишь себя от повторения хотя бы части ошибок в будущем. Это правда работает. Как научиться держать себя в…

Сообщение Бытовой психопат — как контролировать свои эмоции? появились сначала на Паштет | Еда, вино и разговоры.

ТОП-10 «скользких» тем, которых стоит избегать во время застолья

Не поругаться во время застолья — целое искусство. Пара бокалов вина, отполированные виски, и из недр подсознания появляются монстры недомолвок и обид, всезнающие учителя жизни, специалисты по стилю и правильному питанию…
Держать свое мнение при себе,…

Как перестать прокрастинировать и начать что-то делать

В этом году каждый немного Обломов — к испытаниям 2020 жизнь нас не готовила. Кто-то переносит карантин длиной в бесконечность более-менее сносно, кто-то — откладывает даже текущие дела на потом, когда «все закончится». Ясно одно — это плохо, особенно…

Секретный друг, или Почему не стоит дружить с бывшими

В жизни каждого случаются люди, которые приходят, чтобы уйти. Вы встречаетесь, гуляете под ручку и под луной, слушаете одинаковую музыку и даже спите ночь через три под общим одеялом. Ты вроде и не хочешь, но надо. Как еще продолжать отношения мужчине и женщине, если интерес есть, а чувств нет, и расставаться не время? Он тебе нравится, но ты им не дорожишь: знаешь, что скоро все закончится. Просто нужно перетоптаться. Тут я, конечно, должна сказать, что это жестоко и бла-бла-бла. Но пусть тот, кто считает, что в любви каждый не сам себе режиссер, первым бросит в меня камень презрения. В какой-то момент вы разбегаетесь. По твоей инициативе. Ты же заранее знала, что так и будет. И знала, что он пойдет войной на твой телефон, вконтактик, фейсбучег, инстаграм (будь настоящей бабой, закрой его). Они всегда так поступают, когда тебе нет дела и можно присесть в реверансе за надежно поднятую самооценку… Оглавление: Глава 1. Начало Глава 2. Зона любви Глава 3. Зона дружбы Глава 4. Дофаминовый финал Глава 1. Начало И вот тут ты совершаешь роковую ошибку ― начинаешь с ним дружить. Ну как дружить ― сначала вяло отвечаешь на сообщения. Да, классное время было. Да, помню. Да, знаю. Да, можно поболтать. И веришь, что у него два года секса не было. И думаешь при этом: да я ж вела себя, как говно, шесть раз тебе бросала с утра и четыре по выходным. Не сварила тебе ни одного супчика из куриной ножки, не нарубила ни одного салатика, не собрала носки в стиралку, уверяла, что оральные ласки ― это не мое. Какая любовь, а, Вась? Тебе повылазило? Но сама в душе жутко кайфуешь от осознания, что кому-то без тебя может быть плохо. И от того, что наконец-то ты, а не тебя. И бережно хранишь все милые и теплые воспоминания об этой по сути бесполезной связи из прошлого, в которой все было так пресно и просто, что даже у водорослей запутанней. И вдруг ― бац ― он у тебя во френдзоне. Ты с ним пьешь кофе уютным вечером, потому что снова грустненько. Рассказываешь, какая скотина твой настоящий (без вариантов) и слышишь в ответ предложение стать твоим «секретным другом». А ты не то, что не собиралась или у тебя трусы с лифчиком разного цвета, ноги не побриты и колготки лаком заклеены, ты реально с ним дружить хотела. Надо же с кем-то дружить и разговаривать, так почему не с тем, кто тоже любит Вилли Нельсона и рассуждать об упущенных возможностях? И это все с приятным налетом прошлых романтических отношений. А он тебе сразу в секретные друзья, тварь. И прям убил это твое особенное чувство. Глава 2. Зона любви Так моя приятельница Аня познакомилась с Сони из Нидерландов. Она и не думала расставаться со своим Толенькой. Просто затянувшаяся связь зашла в тупик, и девушке в самом расцвете тела и духа понадобился рестарт. Хотя случилось это скорее, потому что Толенька не брезговал случайными знакомствами. И по мере необходимости ходил в гости к бывшей жене убедиться, что воз надежно закреплен и с места не сдвинется. Первые пару лет Аня верно и печально вздыхала у окошка в ожидании Толеньки. После начала поглядывать по сторонам. Толенька приходил и уходил, а жить хотелось здесь и сейчас, да и пришло время мстить за украденные годы. Это было интересно ― какая уважающая себя женщина откажется от сложных отношений с привкусом безысходности? Перевоспитаю, переделаю, мой будет. Но он не перевоспитывался. Сначала просто ничего не обещал, а потом начал уставать и лениво сканировал пространство на предмет новых интересов. Тут-то и появился Сони, с которым было слишком легко ― они пили вино, крутили песенки, сидели на балконе. Ане было так пофиг, что Сони нигде не работает, просаживает деньги от продажи квартиры на брючки, рубашечки и жидкость для электронных сигарет, что он ее три раза замуж звал. Один ― трезвым. Аня ни о чем не спрашивала ― ей же было все равно. И он бедненький прям расстраивался, что она вся такая хорошая. В душу не лезет, паспорт показать не просит, духи сама себе покупает. Сони рассказывал о больших перспективах и вкусно готовил, пока Аня поглядывала на часы и переживала, не объявился ли Толенька без перспектив, но в доску свой, такой родной и обласканный. Глава 3. Зона дружбы Когда Толенька снова объявился, Сони, разумеется, был отправлен на скамейку запасных. С такой скоростью и решительностью, что тихая нежная Аня, считавшая себя девушкой добропорядочной, сама себе еще неделю удивлялась. И вот тут бы поставить точку, но жестоко покинутый влюбленный не обиделся и не исчез, а как всякий брошенный, пошел в наступление. Писал нежные письма, просил новые фотографии, заводил и терял девушек, звонил по ночам раз в два-три месяца, пока Аня воспитывала Толеньку и страдала от угнетенного состояния. Ей нравилось думать, что на другом конце города, страны или мира есть кто-то, кто бережно хранит в памяти сказочный образ прекрасной и бессердечной феи. Кто-то, кто пьет по утрам невкусный кофе и ест несоленую яичницу. Кто-то, кто рассказывает друзьям, как она вытерла кроссовки о его трепетное доверчивое сердце. И пошла дальше, продолжая вытирать чувствами асфальт. Ух, гадина. Кто-то, кто считает ее настолько особенной, что наступает на горло гордости, чтобы снова и снова изливаться в душевных терзаниях и философствовать об утопической совместной жизни. Ощущение уникальности от того, что тебя любят вопреки здравому смыслу, в нужный момент, когда Толенька вел себя, как самец домашней козы, качественно обеспечивало выброс гормона удовольствия. Кровь играла, глаз загорался, настроение поднималось ― ну как не пользоваться? Глава 4. Дофаминовый финал Отношения с Сони стали максимально комфортны ― раньше Аня уставала после пары свиданий. Теперь нерегулярной переписки для закрепления результата было достаточно. Успокаивал и тот факт, что Сони находился в другой стране ― какая это измена? Да и ложиться в постель не нужно. ― Я и раньше всегда радовалась, когда он напивался и засыпал, ― говорила Аня. ― Я ж не хочу Толеньке изменять. ― Так зачем это все? ― спрашивала я, хотя ответ был очевиден. ― Чтобы время убить, отвлечься, ― пожимала плечами бедная Аня. ― Чтобы было, куда себя деть. И в случае окончательного расставания с Толенькой (хотя такой поворот событий оба, разумеется, исключали) процесс осознания потери протекал плавно, с минимумом…

Сообщение Секретный друг, или Почему не стоит дружить с бывшими появились сначала на Паштет | Еда, вино и разговоры.

Закрыть