Эффективная тренировка для ленивых: 8 упражнений для красивых ягодиц

Уже лето, а обтягивающие юбки и шорты надеть стыдно? Если вы не хотите прятать формы в одежде oversize, то сейчас самое время для того, чтобы начать выполнять УПРАЖНЕНИЯ, направленные на пятую точку.

The post Эффективная тренировка для ленивых: 8 упражнений для красивых ягодиц first appeared on Фитхакер.

ВСЕГО 4 упражнения для создания подтянутого и сильного тела

Если вы хотите иметь крепкое и стройное тело — начните делать эти упражнения сегодня!

The post ВСЕГО 4 упражнения для создания подтянутого и сильного тела first appeared on Фитхакер.

Упражнения Таньчжон Хоуп: продлевают жизнь и лечат заболевания

Таньчжон хоуп – древнекорейская оздоровительная гимнастика. Оздоровительная система таньчжон хоуп имеет более чем тысячелетнюю историю, не имеет возрастных ограничений, ее адептами могут быть как молодые, так и пожилые люди.

The post Упражнения Таньчжон Хоуп: продлевают жизнь и лечат заболевания first appeared on Фитхакер.

6 упражнений, которые помогут накачать упругие ягодицы

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

The post 6 упражнений, которые помогут накачать упругие ягодицы first appeared on Фитхакер.

4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за один месяц!

Всегда хочется иметь красивое и подтянутое тело, даже если вам не нужно убирать лишние килограммы. Достичь результата можно за месяц. Как? Просто выполняйте 4 упражнения для идеальной фигуры.

The post 4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за один месяц! first appeared on Фитхакер.

Упражнения для похудения «ЗВЕЗДА»: как правильно выполнять и в чем его преимущества

✅Простое и очень эффективное упражнение «ЗВЕЗДА», которое поможет похудеть и избавиться от подкожного жира. Какие еще преимущества имеет данное упражнение и как правильно его выполнять – читайте в этой статье.

The post Упражнения для похудения «ЗВЕЗДА»: как правильно выполнять и в чем его преимущества first appeared on Фитхакер.

Упражнения для ног и ягодиц: идеальное тело всего за 20 минут в день

Для этой тренировки вам не понадобятся особые приспособления. Вы можете выполнять упражнения прямо у себя дома. Рекомендации: обязательно отдыхайте после каждого упражнения и придерживайтесь инструкции, которая дана ниже.

The post Упражнения для ног и ягодиц: идеальное тело всего за 20 минут в день first appeared on Фитхакер.

Ходьба в стиле Тодай: просто шагайте и худейте всего за 7 минут в день!

Этот вид ходьбы предназначен именно тем, кто не любит спортзалы и тренажеры, но очень хочет похудеть. Попробуйте, и ваше тело будет всегда в форме!

The post Ходьба в стиле Тодай: просто шагайте и худейте всего за 7 минут в день! first appeared on Фитхакер.

7 веских причин приседать регулярно

Если у вас нет времени на спортзал, но вы хотите ощутимо улучшить свою физическую форму (причем быстро!), то вам стоит начать делать приседания. Выполнять эти упражнения просто, для них не требуется никакого дополнительного оборудования (хотя можно взять в руки по гантельке). Кроме того, приседать можно практически везде!

The post 7 веских причин приседать регулярно first appeared on Фитхакер.

Цель — плоский живот. Всего 3 несложных упражнения за 5 минут в день

Нам нужно будет ✅ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ в трех направлениях: вверху, внизу и по бокам. К сожалению, одного упражнения, которое задействовало бы все эти направления сразу, у нас нет. Но есть довольно простые упражнения для каждых групп мышц по-отдельности.

The post Цель — плоский живот. Всего 3 несложных упражнения за 5 минут в день first appeared on Фитхакер.

Как похудеть: Уделяйте себе всего по 5-минут несколько раз в день!

Если накопить за день 3-4 таких «пятиминуточки», то будет почти полноценная ТРЕНИРОВКА. А на настоящую тренировку ты обязательно найдешь время через пару месяцев, когда увидишь, что даже такая малость при регулярных занятиях ✅может принести огромную пользу фигуре и самочувствию.

The post Как похудеть: Уделяйте себе всего по 5-минут несколько раз в день! first appeared on Фитхакер.

Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

The post Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений first appeared on Фитхакер.

Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

The post Как накачать упругие, крепкие, подтянутые ягодицы: 6 упражнений first appeared on Фитхакер.

Древнейшая техника Цигун: Золотое упражнение, которое омолодит весь организм

Существуют малоизвестные способы укрепления здоровья, омоложения организма и повышения выносливости. Те, кто применяют на практике эти техники ежедневно, уверяют, что добились положительных результатов через три недели после начала занятий.

The post Древнейшая техника Цигун: Золотое упражнение, которое омолодит весь организм first appeared on Фитхакер.

Идеальный живот: 5 самых действенных упражнений для пресса

Обычные упражнения для пресса не подарят вам крепкие кубики и плоский живот.

The post Идеальный живот: 5 самых действенных упражнений для пресса first appeared on Фитхакер.

ЛИФТИНГ для бедер и ягодиц: 5 упражнений, которые дают наилучший эффект

Чтобы сделать свои бедра и ягодицы красивыми, упругими и гладкими, не обязательно садиться на жесткую диету…

The post ЛИФТИНГ для бедер и ягодиц: 5 упражнений, которые дают наилучший эффект first appeared on Фитхакер.

Выпады для ягодиц и бедер: 7 самых эффективных техник

Основными упражнениями для ног, позволяющими разработать бедренные и ягодичные мышцы являются выпады. Они применяются в аэробных и силовых тренировках и считаются максимально полезными для мышц. Есть несколько вариантов выполнения таких упражнений, в этой статье мы рассмотрим основные из них.

The post Выпады для ягодиц и бедер: 7 самых эффективных техник first appeared on Фитхакер.

7 разновидностей динамической планки: упражнения, которые подарят супер тело!

Планка считается одним из наиболее известных упражнений, особенно для легкоатлетов. С помощью различных ее вариаций, вы сможете улучшить мускулатуру кора, усилить техничность, уменьшить риски травм и сформировать красивый пресс.

The post 7 разновидностей динамической планки: упражнения, которые подарят супер тело! first appeared on Фитхакер.

Женщинам всех возрастов: «Поза лука» и еще 5 упражнений для отличной формы

Если ты нахοдишься в пοисκе действеннοгο спοсοба привести себя в фοрму за считанные недели, тο натκнулась на нужную статью!

The post Женщинам всех возрастов: «Поза лука» и еще 5 упражнений для отличной формы first appeared on Фитхакер.

Комплекс для пресса: 6 лучших упражнений, которые подтянут и укрепят мышцы

Предлагаем вам результаты уникального исследования. Проанализировав 36 упражнений для мышц пресса, мы отобрали 6 самых простых, но эффективных!

The post Комплекс для пресса: 6 лучших упражнений, которые подтянут и укрепят мышцы first appeared on Фитхакер.

Закрыть