Можно ли сохранить фигуру, не отказываясь от картошки?

Если вы решили сесть на диету или придерживаться определенной системы питания — например, низкоуглеводной, — первое, что запретят вам диетологи — картошка. Так ли уж опасна она для похудения и можно ли есть картофель, если хочешь сбросить вес?

Диета Александры Бортич: как скинуть 20 кг?

Александра Бортич, которой исполнилось 27, не боится новых вызовов. Ей неоднократно приходилось худеть — ради роли или после появления на свет любимого сына. Какими лайфхаками пользуется актриса, чтобы сбросить 15-20 кг?

Диета Софи Лорен: как похудеть на макаронах

Софи Лорен исполнилось 87 лет. Актриса признается: уже многие десятилетия она следует особой макаронной диете — и остается стройной, хотя ежедневно ест спагетти! Как ей это удается?

Почему перфекционистам сложно похудеть

Известно, что сильный стресс, недосып способствуют набору веса. Оказывается, к ожирению могут привести и некоторые качества человека, например, перфекционизм. Казалось бы, должно быть все наоборот. Почему же от стремления делать все идеально — толстеют?

Хватит считать калории! Ученые Гарварда обнаружили, что это не главное в похудении

Ученые Гарварда обнаружили, что количество калорий в процессе похудения не так важно, как качество еды и здоровый образ жизни. А с калориями все не так прямолинейно.

Как понять, что у вас расстройство пищевого поведения, и что с этим делать?

Бывает так, что вы не можете остановиться и едите все подряд, как будто в забытьи? А потом «отрабатываете» съеденное в спортзале до изнеможения? Или одержимы идеей похудеть и бросаетесь в крайности с жесткими ограничительными диетами, а потом срываетесь и за раз уминаете коробку конфет? Такие «качели» в питании и болезненные, нервные отношения с едой и восприятием собственного тела могут говорить о расстройстве пищевого поведения, или РПП. Что делать?

Канадская тарелка: гид по правильной еде на одном блюде и по здоровым отношениям с едой

Канадский официальный гид по питанию предлагает размещать один прием пищи на тарелке диаметром с кисть руки. Сколько и какой еды класть на тарелку? И почему канадцам важно не только, что есть, но и как?

Диета Карла Лагерфельда: как великий кутюрье похудел на 40 кг

10 сентября мир празднует день рождения дизайнера Карла Лагерфельда. Экс-креативный директор Chanel считал одним из главных своих достижений не только трендовые коллекции одежды, но и похудение, в котором ему помог французский диетолог.

Что такое нордическая диета и чем она отличается от средиземноморской

Далеко не все ингредиенты Средиземноморской диеты подходят жителям северных стран. Поэтому скандинавские ученые придумали ее «нордический» вариант. А в нашей стране эти диеты можно сочетать и чередовать в зависимости от перемещений по регионам.

Как сделать блюда полезнее? Отвечает Австралийский диетолог

Каждый, кто решился придерживаться здорового образа жизни, начинает со своего питания. И среди большого потока информации не всегда удаётся найти что-то полезное. Однако австралийский диетолог рассказала, как сделать любое блюдо полезным.

FODMAP продукты: почему кишечнику нужно от них периодически отдыхать? Особенно если он раздражен

Среди кишечных расстройств, которыми страдает современное человечество, есть синдром раздраженного кишечника. Для него разработали временную диету Fodmap, которая устраняет симптомы СРК и другие проблемы с животом.

Игры разума: как поддерживать мотивацию, чтобы худеть и не набирать вес обратно

До 90% людей на диете набирают свой первоначальный вес или даже больше, потому что быстро теряют мотивацию и возвращаются к старым привычкам. Как не сбиться с пути и сохранить мотивацию?

Личный опыт. Как диетолог и многодетная мама поддерживает стройность и здоровье

Если диетолог учит правильно питаться, логично, что сам он делает то же самое. В рубрике «Личный опыт» мы рассказываем о «сапожниках с сапогами», людях профессии, которые применяют знания в своей жизни.

Правильно питаться или соблюдать диету? Что думают ученые

Каждый год появляются новые диеты и тренды в питании, которые обещают долго жить и процветать. Действительно, скудное и вредное питания провоцирует тяжелые болезни — от диабета до сердечных проблем и рака, которые уносят жизни сопоставимо с ДТП. Но стоит ли слепо верить обещаниям диет? Насколько точны исследования, и почему информация о пользе все время меняется? И что в итоге есть, чтобы риск заболеваний стал меньше?

6 видов интервального голодания, которые помогут избавиться от лишнего веса

Интервальное голодание не является диетой, а скорее образом питания. Эта система не говорит, что вам нужно есть, а когда нужно это делать. Режим состоит из периодов, когда вы питаетесь, которые сменяются периодами воздержания от еды.

The post 6 видов интервального голодания, которые помогут избавиться от лишнего веса first appeared on Фитхакер.

Что нужно знать о японской диете долгожителей «Окинава»?

Японский остров Окинава — один из пяти регионов «Голубой зоны», в которых больше всего долгожителей на планете. Ученые изучают эти сообщества в поисках ключа к долгой и здоровой жизни. В ее основе, конечно, питание. Что едят окинавцы, чтобы жить по 100 лет, и что мы можем у них позаимствовать?

Закрыть